Форум » Мой дом - моя...кухня))) » Завтрак или почему полезно есть по утрам? » Ответить
Завтрак или почему полезно есть по утрам?
Алёнушка: [more]Почему же завтрак так важен, и как правильно завтракать? Начну с цифр. Мне нравится использовать факты. Факты – вещь упрямая, рот им не закроешь. Исследования ученых показали, что у тех, кто завтракает, обмен веществ происходит на 3-4 % интенсивнее среднего показателя. А у тех, кто систематически пропускает завтрак, - на 4-5 % медленнее. Даже подсчитано, что за год незавтракающие могут запросто прибавить в весе на 4-7 кг. А представьте себе, если такое «незавтраканье» превращается в норму и длится годами… Также исследования показали, что по сравнению с теми, кто не ест по утрам, завтракающие выбирали менее жирную и более здоровую пищу. Они легче справлялись с желанием перекусить (!) на ночь вредными для здоровья продуктами. Дело в том, что химические реакции, происходящие в головном мозге, побуждают человека употреблять жирную пищу по мере приближения к ночи. И неудивительно, что большинство людей, проснувшись утром, испытывает тягу к углеводам, а не к жирам. Получается, что человек вполне закономерно тянется по утрам к здоровой еде.[/more] Завтрак – это очень важный элемент нашей жизни! Ведь здоровый завтрак с высоким содержанием углеводов полезен не только как средство борьбы с лишним весом. Он имеет громадное значение и для решения другой проблемы людей, склонных к полноте, – заболеваний органов кровообращения, которые нередко приводят к инвалидности, инфарктам и параличам. [more]Просто начните завтракать. Не с понедельника, не с 1 января, а в ближайшее утро. Старайтесь не реагировать на отсутствие аппетита, а целенаправленно в течение 1-3 недель ешьте по утрам. Вы практически не заметите, как быстро выработается такая важная привычка! Меньше съедайте за ужином и перестаньте перекусывать по ночам. Не все этим злоупотребляют, но таких людей хватает. Избавившись от этих привычек, Вы проснетесь утром более голодным, и будете испытывать естественную потребность в пище. Отдавайте предпочтение кашам. Любой завтрак - несомненно лучше, чем без него. И приучите себя употреблять в пищу больше каш. Выберите такой сорт крупы, в котором мало жира и много клетчатки. Можно для улучшения вкуса добавить кусочки фруктов. На первых порах, пока не выработается привычка, организм может «капризничать». Но потом Вы будете собой гордиться: «Вот – теперь я выработал здоровую привычку и, как следствие, ожидаю улучшения своего здоровья!» И поверьте, Вы дождетесь «благодарности» от Вашего организма.[/more]
Ответов - 29, стр:
1 2 All
marisha: БИЗЕ пишет: в общем вкусно и суперполезно я тоже такие штуки люблю но только летом , зимой они меня не насыщают ((( нас зимой реально спасет домашний творог и хлебушки зерновые , финики , мед ... или как вариант , хороший омлет , сыр , и снова хлеб .
vika6161: а мне последнее время гречка сырая не подходит( потом болит желудок) и йогурты с утра тоже что то перестали радовать.Вот овсянка ,кукурузная или рисовая каши( эти две я беру без глютина) и малышу варим.Добавляю яблоко или банан или финики.Мои любят -омлеты или варенные яйца.Короче завтрак зимой должен быть поплотнее.
Gaouria: vika6161 пишет: а мне последнее время гречка сырая не подходит( потом болит желудок) и йогурты с утра тоже что то перестали радовать я не ем йогурты зимой,холодно.Зимой перехожу на оливковое масло,туда сырок лавашкири и умочаю свежим хлебом,запивая марокканским чаем,вкусно или каши
Winter: Я вообще йогурты редко ем,особенно утром.Для меня завтрак-это прежде всего горячий кофе или чай.Кашу могу в обед съесть,утром варить лень.
Hafida: Gaouria пишет: .Зимой перехожу на оливковое масло,туда сырок лавашкири и умочаю свежим хлебом,запивая марокканским чаем,вкусно я тоже последнее время по утрам хлеб с оливковым маслом стала есть,у меня прям слюна выделяется,когда вспоминаю,горячий хлебушек с оливковым маслом и и свежесваренным кофе по утрам-обьеденье. хотя раньше я не понимала его и мне даже противно было просто так масло есть.а теперь жить без него не могу.
Dounia: Скажите, а зачем вы воду пьете утром, вам хочется пить или это считается полезным?
Hafida: Dounia пишет: Скажите, а зачем вы воду пьете утром, вам хочется пить или это считается полезным? Dounia ,почитай здесь https://kitchenmag.ru/posts/2136-pochemu-nuzhno-nachinat-utro-so-stakana-vody-natoshchak
тень: Dounia это правда очень хорошо для здоровья. Я начала просто с теплой воды. Теперь пью медовую воду с лимоном. Завтрак через час.
vika6161: тень пишет: это правда очень хорошо для здоровья. Я начала просто с теплой воды. Теперь пью медовую воду с лимоном. Завтрак через час. а у меня завтрак через -20 мин ,после стаканы воды с лимоном.
тень: vika6161 у меня не получается через 20, надо на работу ехать. Так что только через час. Как доеду.
marisha: тень пишет: у меня не получается через 20, надо на работу ехать. Так что только через час. у меня тоже ) я пью сразу , как встаю , а завтракаю , как только своих в школу отправлю ... ( мне пить хочется )
Winter: Мне тоже утром пить хочется,вообще я много воды пью втечение дня.
Алёнушка: Я в жару только воду пью,а так забываю просто...не могу себя приучить так же как и завтракать
Алёнушка: Вчера сделала ленивые вареники,как раз на завтрак. Но завтракала ими только я Дети уплетали лапшу которая типа Мивины
полная версия страницы