Форум » Обо всем понемногу » Худеем? Хорошая идея! » Ответить
Худеем? Хорошая идея!
Алёнушка: Ну что девочки,начнём!?
Ласточка: очень хорошо худеется на раздельном питании. на себе заметила, цели такой не ставила,просто раздельно питалась какое-то время и похудела на 4 кг, и тортики исключила полностью.
Алёнушка: У нас вынужденно получилдось отвыкнуть от двух вредностей,кетчупа и майонеза...уже + для здоровья
zwezda: Девочки, мой отчёт по похудению. Итак, начала где-то 1,5 месяца назад. Я говорила что ленива на занятия, поэтому чтобы разогнать организм начала с 5 минут. Делала простые приседания по нарастающей, добавляя каждые 2 дня по 5 приседаний от 15 до 30, потом заново. К концу месяца мне этого было уже мало, поэтому потихоньку стала добавлять разные упражнения, но без фанатизма. В результате в день получалось по 15-20 минут занятий 5 раз в неделю (четверг, воскресенье выходной). Вчера сделала предварительные замеры пока ничего особенного, потому что похудела только шея 1см и объем под грудью аж целых 5см,но здесь я думаю погрешность см 2, потому что может первый раз я после еды меряла, не помню, но я в ребрах всегда быстро худела, поэтому не обольщаюсь) )))). Режим питания не меняла, единственное не так давно убрала весь сахар из чаев и кофе, ну и стала считать калории (правда мне кажется что моя калорийка приверает немного, занижает реальное кол-во калорий, поэтому если знаю ввожу данные сама). Какой вес не знаю, нет весов. Сейчас попробую увеличить нагрузку немного, посмотрим. С питанием не знаю как быть, у нас основная еда это рис,бобы, ямс и спагетти, но больше рис,конечно. В соотношении с белками и протеинами углеводов получается больше (если я правильно понимаю). Овощи и фрукты есть, но сейчас ещё не сезон на все, поэтому пока по-минимуму. Добавила в рацион молоко, правда развожу сухое, но стараюсь хоть пол стакана выпить с утра или в обед,а так же сыр (у нас стали делать скидки на сыр, при чем больше чем вполовину, поэтому стараюсь покупать, побаловать себя любимую). Сыр иногда на бутерброд с утра с кофе или чаем, не каждый день,конечно. Ну вот такие дела. Объем уходит, пусть не так быстро как хотелось бы, но все же. Цель долгосрочная и пока справлюсь, посмотрим как будет дальше. У кого-нибудь есть ещё новости?
Катёна: А я поделюсь отзывом о спорт-клубе в Касабланке (он еще в Марракеше есть и Рабате). City club называется, возможно, кто-то встречался. У них сейчас акция: год стоит 2500+ дают три месяца, можно использовать для себя, а можно подарить (мужу, жене, другу и прочим). Есть тренажеры, зал для групповых занятий: пилатес, зумба, степ и прочее) и бассейн. Ходить можно когда хочешь и на что хочешь, хоть целый день там зависать) Советую!
vika6161: молодец,успехов тебе в похудении
Ласточка: Катёна пишет: City club а у нас не всем нравится, племянник даже абонемент свой продал за пол цены. Из-за низких цен,которые они сделали в первый год, там просто невозможно заниматься из-за наплыва людей, даже переодеться трудно,не говоря за тренажеры.
Бгиришка: Ласточка у нас Алекс фитнес такой. Год за 6500 руб (три года назад по акции), все тренажеры заняты, и в раздевалках толпа.
Winter: Я себе гантели купила,еще эллиптический тренажер куплю,и буду дома заниматься.Я и сейчас периодически упражнения делаю,но если честно не люблю я это дело,приходится себя заставлять.Я больше танцы люблю
Катёна: Ласточка пишет: невозможно заниматься из-за наплыва людей Ну, это же и от времени зависит. Если есть возможность, то лучше утром пораньше ходить.
zwezda: Разговаривали с мужем, он мне: "Ну кто сказал тебе что ты толстая, зачем тебе худеть? Мне и так все нравится, вот если бы ты поправилась ещё немножко было бы вообще замечательно ".......Вот он, африканский менталитет, быть худым это плохо
Winter: zwezda пишет: Мне и так все нравится, вот если бы ты поправилась ещё немножко было бы вообще замечательно мой то же самое говорит .Иногда посмотрит на меня ,вздохнет и скажет:"Какая ты худая,когда ты начнешь толстеть?"
zwezda: А мне сегодня добавили ложку дегтя. Тетенька одна уже второй раз при встрече говорит одно и то же (ты что такая толстая? Или: ты все ширеешь и ширеешь). При чем мои размеры на протяжении года одни и те же это точно (судя по одежде и замерам, раньше не мерялась). Видит она меня раз в месяц и постоянно это первое приветствие....Вообще она хорошая тетенька, но почему ее так моя фигура беспокоит не знаю. Ну я отшучиваюсь, конечно, но все равно такое слышать как-то не очень приятно
Elka: zwezda пишет: при встрече говорит одно и то же (ты что такая толстая? Или: ты все ширеешь и ширеешь). "Нормальный" такой комплимент. Хотя кому какое дело,может человеку комфортно быть в теле?
zwezda: Да, вот такой комплимент (((( фиг знает
БИЗЕ: Звезда, отзеркаль ее, что ее волнует? может лишний вес, кожа или еще что. И скажи после ее слов - ужасненько вы выглядите....( что именно), думаю пора этим заняться. Более менее понятливый должен на своей шкуре понять что так некрасиво.
karima: Звезда,а она нигерийка или белая?если это нигерийка,то ,может ,это комплимент?А,если ,белая,то может все наоборот и она хочет ,,рецепт счастья,,?
zwezda: karima Ну она....сирийка.....хорошая адекватная женщина, но вот беспокоит её моя фигура, нельзя быть такой толстой в моем возрасте, это её словами
Ласточка: zwezda пишет: хорошая адекватная женщина, но вот беспокоит её моя фигура, нельзя быть такой толстой в моем возрасте, это её словами если один раз сказать,то еще ладно ,но не каждый раз.(((
myxa: zwezda ,а дама,сирийка,тощая
karima: zwezda есть симоронский прием,можно в уме про себя сказать фразу пошел вон ,болван и никакой негатив не прицепится
Алёнушка: zwezda пишет: .сирийка. больше чем странно тогда,арабские женщины вообще считают полноту красотой
myxa: Алёнушка пишет: арабские женщины вообще считают полноту красотой Так может она тощая и это ее удручает,завидует ,короче.Мы то еще не выяснили какая она?
zwezda: Она сама нормальной комплекции, но не худая, бедра у неё как раз таки на арабский вкус) ))) Ей, наверное за 60 уже. Я думаю она даже не догадывается что так можно и оскорбить, она действительно хорошая тётка, но вот есть такая фишка у нее. Я отшутилась и пошла, немного неожиданно такое слышать, но переживем.
zwezda: Девочки, вот я чучундра!!!! Вообщем, считаю калории, есть у меня програмка на тел. Я писала, что для меня норма 1500ккал, сократила до 1300, но как-то не сильно заметно что вес уходит, все думала что не так, а сегодня меня осенило. Когда вбиваю в программу, то там есть отдельная часть для физ.нагрузки, так вот программа (явно для америкосов сделана), сама убавляет затраченные ккал на физ.нагрузку говорит что у меня недобор по калориям. Недобор это плохо, может замедлиться обмен веществ, поэтому я добира до нормы. А сегодня меня эта фишка осенила, что 1300ккал необходимо мне с учётом небольшой физ.нагрузки и ничего не должно прибавляться. Открыла журнал, а там употребленные калории зашкаливают, только пару дней всего я соблюдала норму, а программа говорит что у меня недобор в эти дни. Вообщем, если что-то не получается, читай инструкцию, как говорится. Начинаю наблюдение заново.
Алёнушка: Как думаете поможет такое?? Зеленый кефир ИНГРЕДИЕНТЫ НА 2 ПОРЦИИ 300 мл кефира 2,5%-й жирности 3 веточки петрушки 3 веточки укропа 3 веточки кинзы 1 небольшой огурец щепотка соли черный перец ПРИГОТОВЛЕНИЕ Всю зелень вымой, обсуши и мелко нарежь. Огурец натри на мелкой терке. Помести зелень и огурец в чашу блендера, влей чуть кефира, взбей до однородности, посоли. Добавь оставшийся кефир, снова взбей. Вылей коктейль в стакан, поперчи, укрась веточкой зелени. Пей на здоровье! Коктейль получается с необычайно мягким и сбалансированным вкусом. Можешь заменить им завтрак, если хочешь слегка скорректировать вес и подтянуть живот, и ужин, если хочешь добиться более ощутимого результата. Худеть можно вкусно и здорово! думаю вреда уж точно не принесёт...будем пробовать,а то
Hafida: Алёнушка пишет: Как думаете поможет такое?? у меня двоюродная сестра когда-то сидела на таком кефире,сбросила прилично,но она ж ничего кроме этого кефира не пила и не ела,разве что фруктами перекусывала между приемами кефира.
Winter: Hafida пишет: у меня двоюродная сестра когда-то сидела на таком кефире,сбросила прилично,но она ж ничего кроме этого кефира не пила и не ела,разве что фруктами перекусывала между приемами кефира. а после того,как бросила диету,вес не вернулся?
лина: странно что кефир такой жирный))) есть кефирная диета.там только кефир без трав и специй.живот и правда тает от нее))
Hafida: Winter пишет: а после того,как бросила диету,вес не вернулся? это было давно,но она долго держала форму
zwezda: Муж мне сделал подарок, вот такой фитбол. Правда мы вместе ездили искали, только в одном месте их продавали. Теперь это мой любимый стул) ))
тень: Юль, это для массажа попы? Девочки, я начала держать планку. Всем советую! Правда мне пока удаестя продержаться минуту 20 сек)))). Но результат после 2х недель просто очень ощутимый. Подтянулся живот, похудели руки, окрепли ляхи, зад опять же))), стало гораздо проще держать спину. Плюс к тому после упражнения ощущается общий прилив сил.
marisha: тень пишет: я начала держать планку. это как ? я тоже хочу все подтянуть ;) zwezda , отличная веСчЬ ! у меня доча подсела на фитнес, дома включает телек и делает упражнеия . я , кстати , в свое время тоже так начинала , только по книжечке ...
тень: marisha http://fitfixed.com/training/advise/eti-volshebnye-planki Мариш, посмотри тут. И вообще загугли. Упражнение действительно волшебное, к тому же не требует ни времени, ни места, ни спец одежды)). Я на работе делаю на переменке))).
zwezda: Нет, это для фитнеса) )) Чтобы просто усидеть на нем,надо держать равновесие, а это задействует те мышцы,какими мы обычно не пользуемся, вроде просто сидишь, а мышцы работают. Ну и всякие упражнения на нем и с ним можно делать Планка это занимаешь положение как для отжиманий и стоишь, тело должно быть прямое, ничто не должно выпирать)))). Более сложный вариант стойка на локтях, дальше можно поднимать по одной ноге и так держать и т.д. Упражнение задействует почти все мышцы, укрепляет пресс (мышцы кора), а так же общее состояние улучшается. Делать его сначала не просто, но результат того стоит
тень: Я делаю стойку на локтях. Это первый вариант, о котором я узнала, и пока делаю только его. Юль, а такие мячики в спец магазинах продаются?
zwezda: тень Да, правильно стойка на локтях, но если человек совсем не спортивный или вес слишком большой, то первое время можно на руках,это самое простое. Ещё хорошо стойку боковую делать, все складки на спине (если есть конечно) уходят. Да, такие мячи в спорттоварах продаются, они недорогие совсем, мой в 200дх обошелся а переводе на ваши, а у вас может ещё дешевле. Они есть разных размеров, мой, по-моему,самый большой. Есть гладкие, а есть как мой пупырчатые,с пупырчатым бонусом массаж) )) При занятиях на фитболе (прыжки на нем) почти нет нагрузки на позвоночник, так же у кого проблемы с венами на ногах на фитболе можно заниматься без противопоказаний. Он использовался физиотерапевтами, а потом его позаимствовали для фитнеса где он и прижился.У меня даже муж мячик заценил, хотя сначала скептически отнесся. Планку на нем тоже можно делать, нагрузка в разы увеличивается. Если устал сильно, то сидя на мяче снимается нагрузка со спины. Ну и просто хороший релакс на нем. Вообщем, хорошая штука и не дорогая совсем
тень: zwezda боковую планирую))). Интересная вещь эти мячики. Знала же, что бывают такие, но в детали не углублялась. Прям захотелось мне.
Алёнушка: тень пишет: а такие мячики в спец магазинах продаются? в Маржанах фитболы продаются от 200ДХ,но не пупырчатые а просто гладкие... тень пишет: удаестя продержаться минуту 20 сек ну ты мега...я пока только 36 сек выдерживаю,спина не позволяет больше ,да и не всегда я её делаю... Мне бы ещё хлебобулки опять убрать из рациона,это пожалуй единственные вредности остались...майонезы/газировки уже ой как давно не употребляю
zwezda: тень Алёнушка и кто там ещё занимается,девочки, молодцы!!!!
marisha: тень пишет: Я на работе делаю на переменке))). упрашнение замечательное ! я , когда фитнесом занималась , постоянно делала ( где то писала , что тренер наша бывшая балерина , она нас в ежовых руковицах держала ...) вот только я не представляю , как на работе планку держать ? я помню как делала упражнения в автобусе , держала пресс и ягодицы ...
тень: marisha Маришка, тем планка и хороша.Пара минут и на работе найдется. А класс я закрываю изнутри)...правда до нее я делаю некоторые другие упражения, так что в общем у меня минут 10 или 15 уходит. Алёнушка никогда не видела такие мячи в маржане.... zwezda подбадривай нас, подбадривай! Мы горы свернем)
БИЗЕ: я тоже планку люблю. все работает. по времени мало. результат хороший. но я когда сама делала было не правильно. тренер исправлял. так что осторожней.
Gaouria: тень пишет: тем планка и хороша.Пара минут и на работе найдется. А класс я закрываю изнутри)...правда до нее я делаю некоторые другие упражения, так что в общем у меня минут 10 или 15 уходит. никто и не догадывается,что за закрытой дверью,русская усэда планку оттачивает,думают-сандвичи с булками обедаешь,молодец
Hafida: тень пишет: никогда не видела такие мячи в маржане... да-да,я тоже у нас видела,они в коробочках лежат,в сдутом состоянии.,поэтому не обращала наверно внимания.у нас в спортивном отделе.
marisha: тень пишет: так что в общем у меня минут 10 или 15 уходит. вот права Тень , права и все ! я ленюсь , конечно ... 15 минут в день найти можно ;)) Hafida пишет: поэтому не обращала наверно внимания.у нас в спортивном отделе. мне кажется , я тоже где то видела ...
Torik20: Ой девчонки, и я к вам... Я всегда была девушкой, что называется, "в теле". В школе конечно все издевались, обзывали... оттуда и туева хуча комплексов... После развода с первым мужем, который мне как то заявил "ты меня как женщина больше не привлекаешь. И если ты хочешь, чтобы я с тобой остался - ты должна похудеть!". Больно было... обидно... но взялась за себя, похудела. И ушла. С тех пор никому не позволяла мою самооценку ниже опускать, чем я её подняла. А потом даже поняла, что мужчинам и такие девушки нравятся. Но исессна, не бывает никого 100% довольного своей внешностью. И конечно я не исключение. В прошлом году за 3 месяца я похудела на 6кг (за лето в Марокко). При этом мы агхрум ели по 5 раз в день, а на Рамадан так вообще каждый вечер пирожки-булочки-кексики... А вот как только вернулась домой, сразу!!! СРАЗУ +2кг!!!! Сейчас я собой не довольна. Взялась за себя. Конфеты-шоколад уже две недели не ела (сегодня правда исключение, потому что настроение "хочется всех убить и плакать!!!! И шоколадку!!!" (ну вы понимаете, о чем я )))) ). В зал хожу наплывами... Сейчас из за большого количества заказов на украшения - времени на зал вообще не хватает... (надо перед отъездом наделать много, чтобы оставить здесь для интернет-магазина).... вот и разрываюсь... даже в группу записалась... девчонки знакомые организовали "Волшебный пинок под зад - или Бой с ленью". ЭЭЭЭх....
тень: Девочки, вот по поводу сладкого и шоколада. Со мной случилась после постоянного употребления фиников такая приятная штука.... Я НЕ ХОЧУ СЛАДКОЕ!). Недавно одна стажерка нам накрыла полянку на работе, принесла кучу классных печенек мароканских. Я взяла одну и еле съела)))...вот просто не лезет ....и еще способ хороший от обжорства - пить воду перед едой.
Torik20: тень а я из фиников конфеты делаю... тааакие классные - никакие шоколадные конфеты даже рядом не стояли.... измельчить финики, к ним измельченные орешки и цедру апельсина. Скатать шарики и обвалять в кокосовых хлопьях/дробленых орехах. .. Факультативно можно и банан добавить, и мед, и какао (горький какао порошок) и много другое... нереально вкусно!
myxa: zwezda пишет: Теперь это мой любимый стул) )) О,у меня тоже это было вместо пуфика,я давно его купила,занималась по началу,надо надуть опять.Я пока не худею,доедаюсь,на рамадане на Дюкана сяду.
Gaouria: Torik20 пишет: При этом мы агхрум ели по 5 раз в день берберочка,а мы говорим "хобз"
Hafida: Gaouria пишет: берберочка,а мы говорим "хобз" а я то думала,что это за агхрум
myxa: Gaouria пишет: усэда это как бы подушка,а не учительница,она вроде устэда. Тень,мячики даже в БИМе были,вот такие коробочки ,в основном,ну в смысли упакованы они так,я в Альфе покупала и в Декатлоне недавно видела. http://www.decathlon.ma/p/8290509_gym-ball-55-cm.html Вот,совсем недорого,но этот маловат,его по росту своему надо выбирать. http://www.decathlon.ma/2662-petit-materiel-de-remise-en-forme-gymball Вот,выбирай,на странике с мячиком написано что для 165см подходит,я когда искала,вроде параметры другие были,а так там мячей море.
Torik20: Gaouria пишет: берберочка,а мы говорим "хобз" а у вас где? Я слышала, что в разных регионах по-разному называют хлеб.... меня мужа учил aghroum..
Hafida: Torik20 пишет: меня мужа учил aghroum.. ну это видимо берберы так говорят,а все марокко-хобз,вообще берберский от марокканского ну оооочень отличается.у меня муж араб,но аптека у нас в горах,у берберов.вообще не понятно,что они говорят!
Torik20: Hafida во во... точно точно..языки совершенно разные....у нас вся семья берберская, так что учу их язык... и доча тоже.. Морковь- хизу Лук - азалим Молоко -х'либ ну и тд...
marisha: Torik20 пишет: aghroum.. это и наш регион , шлехать так говорят ( или берберы) , на юге тоже так говорят
zwezda: У меня даже муж иногда на мячике сидит, стесняется правда) ))) А я сейчас объедаюсь манго, у нас сезон. Есть манго-молочная диета, правда я не на диете, но на завтрак и полдник манго+молоко. Получается сытно и с минимумом калорий
Gaouria: myxa пишет: это как бы подушка,а не учительница,она вроде устэда подушка-мысныд,учительница-усэда,у меня на слуху
myxa: Gaouria пишет: подушка-мысныд Никогда не слышала,вот усэда везде слышу,но не по тношению к учителям. Professeur ostâd http://www.speakmoroccan.com/fr/vocabulaire/liste-des-emplois-et-carrieres-en-darija/
Gaouria: myxa пишет: Никогда не слышала,вот усэда везде слышу,но не по тношению к учителям. а в знак вежливости-когда обращаются к женщине-говорят усэда или шэрифа
myxa: Gaouria ,вот,можеш по ссылке послуать как диванная подушка,уседа http://dictionnaire.reverso.net/francais-arabe/coussin. я вот ,покупая подушки говорю уседа и мне всегда подушки давали,никогда никто не засомневался что я прошу.правда там звук как бы между у и в,как и устед,через о.
Gaouria: myxa ,народ худеет,а мы с тобой просвещаемся . ага,послушала по арабски-уисэда,на дариже-мысныд
myxa: Gaouria Просвещаться нужно везде,ну не знаю я такого слова,я то тоже на дариже с ними разговариваю и все понимают,да и от мароканцев я никогда такого слова не слыхала,а мои мароканские занкомые со все регионов Марокко.А ты уважаемых тетей подушками обзываеш.
Winter: Torik20 пишет: меня мужа учил aghroum.. у нас иногда так говорят(очень редко),но у нас смешанная семья
тень: Ладно, девочки, если такая дискуссия про устеду, ладео, так и быть, можете ко мне так обращаться. Мушка, мерси, гляну в спорт магазине, люблю я его...
Winter: тень пишет: ладео а ладео-это что?
myxa: Winter пишет: а ладео-это что? Ладно,наверное.Тень,дискуссия о подушках,в смысле как к тебе обращаться?Найдеш дешевый мячик,сообщи,второй хочу,яркий такой,сидеть веселей будет.
тень: Winter ладео - это опечатка. Муха, сообщу, ЛАДЕО.
myxa: Пока Тень с мячами не вернулась,будем планку держать.
тень: myxa я еще не скоро с мячами вернусь))) пока без мячей буду заходить. А видео отличное.
myxa: тень ,та нам не к спеху,мы как раз планку подержим,я вообще люблю эту программу,откуда видео взято,там еще много всякого интересного ,вот смотрю про приседания от которых и ноги живот стройнеют,надо?
тень: myxa конечно, надо!
myxa: тень пишет: myxa конечно, надо! Ну все,похудеем,подтянемся,вот бы еще научиться после похудения и питаться так,что бы опять не худеть,я не умею,вот все знаю,а на практике применить не могу.
zwezda: Приседания это хорошо, но чтобы был результат надо штук по 100 за раз делать. Лучше 10 подходов по 10 разных приседаний тогда не так нудно и обманываем лень. )))) Для внутренней части бедра хорошо делать плие (тут вспомнили балет, ноги на ширине плеч носки развернуты в стороны и приседаем пока ноги не образуют прямой угол). Делая упражнения вносите разнообразие, потому что наш организм очень хитрый и мышцы быстро привыкают к нагрузке и через пару недель те же упражнения не будут приносить тот же результат что и вначале. Поэтому чредуем, можно день планка, день приседания, день скакалка или ещё что, потом можно повторить. И девочки, не забывайте давать мышцам перерыв, они должны отдыхать, это важно!
vika6161: а я на сайте жумия мячик заказала-отличный.
Gaouria: vika6161 пишет: а я на сайте жумия мячик заказала-отличный. с покупкой! vika6161 ,опиши подробно,но коротко в покупка,как хты делаешь заказ,никогда ничего не заказывала через интернет,kak доставка-от города зависит?Если,тебе не трудно.
Gaouria: myxa пишет: Gaouria Оффтоп: Просвещаться нужно везде,ну не знаю я такого слова,я то тоже на дариже с ними разговариваю и все понимают,да и от мароканцев я никогда такого слова не слыхала,а мои мароканские занкомые со все регионов Марокко.А ты уважаемых тетей подушками обзываеш. myxa , как,за сколько лет тебя ни разу усэдой не назвали?меня иногда так называют ,хотя я далека от преподавания.
vika6161: Gaouria пишет: как,за сколько лет тебя ни разу усэдой не назвали?меня иногда так называют ,хотя я далека от преподавания. ну усэда-это не только преподаватель ,ну типа -как образованный,у них так и адвокатов называют.
zwezda: Вот,для мотивации. Если не фотошоп,то результаты потрясаюшие http://m.fishki.net/1962711-50-vpechatljajuwih-primerov-neverojatnogo-pohudenija.html?from=fb
Пастила: даже не досмотрела,жуть.для меня такие фото - стимул не разъедаться,сдерживать себя в желаниях.надо стараться держать себя в одном весе,ну +,- пару кг. мы же не гармошки поправилась,похудела - а кожу куда обвисщую девать?только под скальпель или как шарпей ходить брр.
Winter: Пастила пишет: а кожу куда обвисщую девать?только под скальпель или как шарпей ходить брр. ну да ,иначе никак.Да и показывают операции по удалению лишней кожи,там считай шрам по всему тел,жуть Уж лучше не разъедаться до таких размеров,хотя не представляю сколько нужно есть ,чтобы 200кг разъесться.Где-то слышала,что до 10000ккал.в день потребляют люди
marisha: Winter пишет: Уж лучше не разъедаться до таких размеров, я если килограмов 5 наем , уже мне тяжело (((((((( Пастила пишет: такие фото - стимул не разъедаться,сдерживать себя это точно !!!!!
zwezda: Кто-то заедает свои проболемы,кто-то стрессы, а кто-то неудачи, кто-то ещё что и остановиться не могут, это как катиться с горки, хочется остановиться, а никак. У меня был подобный опыт. Мы ездили с подругой в отпуск к её родным в Башкирию. Это был мой первый отпуск после маминой смерти. Родные подруги нас кормили очень хорошо, а я очень давно так вкусно не ела. Ещё мы почти каждый день ели домашнюю сметану с домашним хлебом, так было вкусно, и мне было плевать сколько там калорий.Когда я вернулась домой, то обнаружила что набрала оооочень много, в 17 лет весить 75-78кг это рекорд. Потом я очень хотела похудеть, но вот как-то было лень. Потом с подругой мы все же решили пойти на фитнес, но мой вес и объёмы никуда не уходили, к диетам я была равнодушна. Я работала, носила телеграммы, т.е.в день я проходила пешком много км+подъемы по лестницам, т.к.то лифт не работает,то его вообще нет, но и это не помогало. Не знаю чем бы это все закончилось, но мне повезло, я получила новую должность, где надо просто сидеть, очень редко ходить, но ответственность была огромная, работа на междугородной станции. В этот момент я похудела мгновенно, люди даже спрашивали не заболела ли я чем-то серьезным. Видать груз ответственности и смена ритма сыграли не последнюю роль. В силу возраста моя кожа просто стянулась без последствий, но урок с тех пор я запомнила. Не так уж и сложно наесть 200кг, это происходит не за день и даже не за месяц. Ты ешь, ни в чем себе не отказываешь, порции растут, вкуснятинки побольше и почаще и вот вес перевалил за........Ты уговариваешь себя что кость широкая, порода такая и вообще,хорошего человека должно быть много и тебя уже не волнует пара лишних десятков кг. По мне кто решился кардинально похудеть честь им и хвала. Конечно лучше не доводить свое тело до такого.
наталья: Еще и гормональный сбой тоже помогает разнести тело, больная щитовидка.
Winter: zwezda пишет: Не так уж и сложно наесть 200кг, это происходит не за день и даже не за месяц. Ты ешь, ни в чем себе не отказываешь, порции растут, вкуснятинки побольше и почаще и вот вес перевалил за........ Не знаю-не знаю.Я бы не сказала,что сильно себя ограничиваю,но как показывают сколько съедают люди весом за 200 кг ,мне за неделю этого не съесть.Чисто физически не смогу.Когда была дома ,смотрела по каналу TLC передачу про похудение людей, весящих около 300 кг.У них и соответствующее: 10 гамбургеров+пица,тоже штук 10.+ залить все это кока -колой(это 1 прием пищи) И самое ужасное,что некоторые уже ходить не могут,но рацион не меняют.А родственникам,приходится их мыть,таскать туда-сюда.Одна женщина даже после операции по уменьшению желудка,продолжала все это есть,в результате умерла,оставив 4 детей. .
Пастила: это уже булимия,без психиатра наверное не справиться, я все-таки придерживаюсь того,что человек кушает - чтобы жить,а не наоборот, да и не готова я весь свой заработок тратить извиняюсь на туалет ,жлобиха я
zwezda: Мы сегодня как раз смотрели док.фильм Fed up (Сыт по горло) про ожирение в Америке. Очень показательно, дети в 14 лет весят под 200кг. Постоянные чипсы,шоколадки,орешки и т.д. это и есть рацион почти всех школьников, добавить ещё пиццу,пирожки,колу и привет ожирение. Я,например, была в шоке когда посмотрела сколько калорий в моем обожаемом сникерсе (450кал на 100гр, а вес батончика вроде 150гр), а в одном пирожном? В 1ст.л. растительного масла около 135-150кал, даже в оливковом, а сколько мы льем в салаты, а когда жарим? При жарке в масле калорийность продуктов увеличивается на 15-20%. 100гр.блинчиков (2-3шт) это примерно 360кал, ну смотря кто как готовит это я по максимуму взяла. Я честно прозрела, когда стала считать скольк калорий я съедаю. Даже если продукт обезжиренный,то там полно химии,поэтому лучше нормальной жирности,но съесть поменьше. Одно дело когда ты наелся пиццы,пирожных или ещё чего подобного, а потом ты весь день как заведенный на тяжёлой работе, или много двигаешься, или спортом занимаешься, или ещё что-то. Тогда твои калории уйдут в энергию, а не в жир.А в большинстве случаев народ поел,посидел,поспал,машина довезла и они почти не двигаются, поэтому даже питаясь на норму в 2000 кал можно таким образом належать лишние кг. Мы раз в месяц собираемся на найжер вайф и приносим всякие вкусняшки. Я раз подсчитала сколько калорий я съела на очередном собрании и была почти в обмороке. Оказалось около 3000кал за присест. Я ела совсем немного, вот примерно: пара мини пицц (это на один укус они совсем маленькие), пара крекеров с сыром, печенька с шоколадом, кексик, кусочек тортика, небольшой бутерброд и пирожок типа бреуотс, с чашкой чая это показалось лишь закуской. И это все за разговорами, общением, не замечаешь сколько ешь. На десерт шарик мороженого и вот тебе 3000кал. Добавить на завтрак бутерброд, пирожок или шоколадка, а на ужин спагетти или рис с мясом, ну или что-нибудь в этом роде или перекус чипсами/орехами/печеньем и привет килограммы. Ещё учесть что меня машина привезла - отвезла, я приехала домой и спать, где же здесь не растолстеть? А у кого-то это ежедневный рацион.
Алёнушка: Начала я пить "зелёный кефир"....ничё так,вкусненько и сытно Пора брать себя конкретно в руки,противно на себя смотреть уже
Hafida: мне вот тоже надо начать делать что-то с желеобразным животом.у меня есть пояс БОДИ БЕЛТ,после первых родов им затягивалась,и быстро пришла в первоначальный вид.но здесь все никак не соберусь его одеть,и так жара,а еще если под ним кожа преть будет,я вся как лягушка буду сырая ходить.
Алёнушка: Hafida Танюш так тебе ещё рановато переживать,ты родила можно сказать практически вчера...сама знаешь что живот пару месяцев в нормальное состояние будет возвращаться
Hafida: Алёнушка пишет: так тебе ещё рановато переживать я реально после вторых родов поправилась.не знаю сколько вес сейчас,но все говорят,что располнела,даже на лицо.
тень: Hafida ничего, восстановишься. Я после вторых родов тоже сильно поправилась. Худела под руководством мужа, когда сынке было месяца 4-5. Диета строгая плюс упражнения. Скинула быстро и больше не набирала.
тень: Девочки, вы помните, с каким энтузиазмом я описывала мою стойку в планке. И был там пост БИЗЕ, о том, что надо под присмотром тренера, потому что можно сделать неправильно. Ну короче я додержалась планку....у меня вздулись мышцы на шее, очень болели, что-то я там пережала- передержала, эффект аж на горло пошел, больно глотать...Когда я пошла к врачу, я еще не знала, что это от нее, но подозрения мелькали...короче говоря, планку надо выполняиють только на уже хорошо разогретых мышцах, плюс, желательно, не простудиться в тот момент, когда потная замираешь в статической позе. Чего я тоже не знала и если занималась дома, то выполняла на балконе ( играя в Джеки Чана, как сказала мой врач)....теперь я после массажа чувствую себя намного лучше, плюс еще таблетки пить...короче, от живота и прочих излишеств буду избавляться другими способами. И вы тоже будьте осторожны!
Катёна: тень главное, что сейчас тебе лучше! И будешь теперь знать, что со спортом без присмотра шутки могут быть плохи. Выздоравливайте и не перегружай организм больше. Хоть и красота требует жертв
zwezda: тень Ира, ну ты даёшь. Люди себя голодом морят, а ты планкой. Аккуратнее и выздоравливай!
Gaouria: тень ,лечись и больше не балуйся!
Пастила: тень и ты туда же? выздоравливай!
vika6161: тень пишет: Ну короче я додержалась планку....у меня вздулись мышцы на шее, очень болели, что-то я там пережала- передержала, эффект аж на горло пошел, больно глотать...Когда я пошла к Ира ,а ск. дней ты уже делаешь планку,тебя могло и в машине просквозить.На балконе наверное сквозняк.Ну а вообще надо все делать потихоньку.
тень: Катёна zwezda Gaouria Пастила vika6161 девочки, дорогие, спасибо! Главное, что мне стало легче морально, потому что уж что только в голову мне не лезло, когда я эти вздутия на себе узрела.....теперь только йога! Умеренно, со вкусом и потихоньку....
marisha: тень , вот это да .... наша беда в том , что мы все делаем на бегу-на лету , с толком с чувством все сделать нам не хватает времени ((( Иришь, не болей , каникулы же впереди ;)
тень: marisha спасибо, дорогая, ты тоже деожись!
Winter: тень ,выздоравливай!
наталья: тень О, Господи, даже такое может быть от этой планки ? Выздоравливай! И врач хороший у тебя, определил как и что..
тень: Winter спасибо, стараюсь. Мне главное во всех болезнях пролечивать бошку). С этим гомеопатия хорошо справляется. наталья спасибо! Когда Бизе писала, что могут быть проблемы, мне так тюкнуло в голове...щелкнуло. и вот (((. А врач у меня действительно замечательная . я с ней по телефону говорю - мне уже стаеновится легче)
Hafida: Ириш,не болей!!!
тень: Hafida Танюша, спасибо, пропустила твое пожелание.....
Алёнушка: тень Ириш ну как ты так умудрилась,может не только из за планки?Мож действительно и протянуло ещё гдето...в любом случае здоровья,здоровья и ещё раз здоровья
тень: Алёнушка да уж вот ухитрилась. Пишу об этом, чтоб вы не повторяли моих ошибок. Особенно ты, у тебя же спина больная.
zwezda: Поделюсь своей историей, может кому-то будет полезно. Читать много, поэтому если не лень) )))) Сразу скажу что моё похудение никак не связано с моим больничным, это просто совпадение по времени и не больше. Помните, я писала что стала делать короткие упражнения, так вот это было начало похуделок. Немного отступления. Меня во мне все устраивало, а моего мужа тем более, поэтому худеть как-то я не собиралась и вообще я на это дело ленивая. Но тут нас пригласили на др и я поняла что не влезаю ни в одни деловые брюки, а так же юбки и даже ранее сшитую нац.одежду. На помощь пришли джинсы и я вроде успокоилась пока не увидела фотки с праздника. На меня глядела бабище и кг красоты не добавляли вообще. Эти фотки стали отправным моментом. Быстрый результат мне был не нужен, мне хотелось чтобы вес уходил постепенно и потом не возвращался, а значит нужен был долгосрочный план без диет и чтобы не надоело. Так я начала свой эксперимент. Сейчас из-за операции все пришлось прервать, но надеюсь что скоро смогу продолжить. Итак, на момент начала эксперимента вес около 70кг +- не скажу точно (весов у меня тогда не было, но незадолго взвешивалась у доктора и это было 70). Объем бедер, а это самое толстое в моем теле, 105см (но это на февраль месяц, до этого не подумала сделать замеры). У меня не было цели скинуть определённое кол-во кг, но очень хотелось добраться хотя бы до отметки 60кг и объем 95-97см в бедрах. Кстати вот та самая фотка-мотиватор, кидаю для наглядности примера. Итак, 21 января, начало. Начинала я с простых приседаний от 15 раз в день по нарастающей до 30, 5 раз в неделю. Потом, через пару недель, стала добавлять махи ногами в стороны и назад. Параллельно стала считать кол-во употребляемых калорий, но здесь допустила ошибку, вернее мой калькулятор калорий сбил меня с толку, поэтому мой рацион до 1300кал сократился лишь 24 марта, до этого минимум упражнений и ела почти все, что хотела ну чуть умереннее. Результат минус 0,5см в бедрах и минус 1см в талии. Ну что ж,это только начало. Февраль и начало марта все те же приседания, дополнительно делала по 50 степов на ступеньку вперед,в бок и назад на каждую ногу. Параллельно искала упражнения и так добралась до кардио. Про кардио прочитала много всего, но вот бегать я не люблю совсем, поэтому решила совмещать бег и разные упражнения на скорость, лишь бы пульс держался в пределах этой формулы больше 30минут (220-возраст)*60% или 80%. Так с 9 марта я начала свои кардио тренировки. К моему удивлению я могла держаться 50 минут, но я совмещала короткую пробежку с прыжками, приставными шагами, бегом задом наперед, степами на ступеньку и т.д., при этом минимум перерывов на отдых. Задача- чтобы мне не надоело. К концу месяца вычитала что одной кардио тренировки для похудения не достаточно и желательно добавить силовые тренировки, бутылки с водой в помощь. У меня еще из древности были видео-тренировки по 8 минут на разные части тела, с них и начала. Итак, 23 марта рацион 1200кал, через день кардио и силовые тренировки (силовые это громко сказано, но упражнения на пресс, руки и попу), перерыв 2 дня в неделю. Измерения я проводила одного и того же числа каждого месяца. Конечно, я измерялась чаще, но записывала только определённый день. 16 апреля результат минус 3см бедра и минус 2см в талии (есть и другие замеры, но это как бы главные). Ура! Но тут мои объемы застряли, почти месяц параметры были такими же, что не добавляло оптимизма вообще, но я упорно продолжала занятия даже когда не видела результат. По фигуре стало заметно визуально что подтянулась, но вот сантиметр не утешал. Ну, не беда. За это время я научилась есть по часам, каждые 2,5-3 часа, от этого сократились порции, но почти ни в чем себе не отказывала. Правда я поняла что лучше съесть тарелку риса с мясом, чем на те же калории кусок шоколадки или булочки. Если я переедала вкусняшек, то оставшийся день налегала на фрукты чтобы не переборщить с калориями. Честно сказать у меня были дни где я перебирала с десяток калорий, но при этом никакого чувства вины, я же не на соревнованиях в конце концов. Итак, май, ещё минус 3,5 см в бедрах и минус 3 см в талии. Тогда же муж купил мне весы и вес был 64,4кг (взвешиваюсь утром после тренировки, поэтому днем вес может быть чуть больше). Радости не было предела. К упражнениям добавила скакалку, фитбол и прыжки на одной ноге. Иногда я могла пропустить день тренировок, то есть все без фанатизма. Июнь, здесь на момент измерений была операция, но минус 0,5см в бедрах и вес на сегодня 60кг (это минус 10кг, минус 7,5 см в бедрах и минус 4,8см в талии)! Жаль, что придётся начинать тренировки снова по нарастающей, но меня радует что даже без тренировок при моем полусидячем образе на сегодня при соблюдении тех же 1200кал вес идёт вниз. Сегодня я спокойно надеваю вещи, которые носила ещё до замужества и они даже не жмут. До совершенства ещё далеко) ))))) но прогресс на лицо Мною вынесенные уроки, их и так все знают, но это мой опыт: 1.Бег на месте отличная альтернатива просто бегу. Нагрузка такая же, а переносится гораздо легче. 2. Если не хочешь сегодня заниматься вот прям совсем, то не занимайся, потому что толку от тренировки не будет. 3. Интервальный бег сжигает больше калорий чем бег трусцой, и не надо так долго бегать. 4. Кушать можно все, но в рамках разумного. 5. Хочешь кушать, сначала попей воды, возможно это просто жажда. И вообще, вода утром на голодный желудок запускает организм. 6. Не надо сразу начинать с часовых тренировок, иногда и 15 минут для начала будет достаточно. 7. Наши мышцы имеют способность привыкать к нагрузкам, поэтому упражнения надо чередовать. 8. Все возможно!
тень: Юля, ты молодец, и спасибо тебе за такой интересный отчет! Ты действительно похудела очень видимо. Представляю твое удовольствие от результата. Один вопрос. Что такое интервальный бег?
karima: Юля!!!!Отлично выглядишь!!!Тебя хоть в Нигерию,хоть на Луну отправляй-везде позитив,вся светишься,МАШААЛЛАХ!!!!!
zwezda: тень karima Спасибо, девочки! Да, очень приятно когда влазишь в вещи) )))) Правда теперь джинсы на ремне, а то так спадают) ))))) Интервальный бег это когда, к примеру, бежишь минуту трусцой, потом минуту в полную силу, потом минуту быстрая ходьба и так чередуешь минут 10-20, кому как по силам. Так как я бегаю у себя во дворе, то делаю, например, 3 круга трусцой, потом 3 круга быстро. Или круг трусцой, а потом по диагонали изо всех сил, снова круг трусцой, и диагональ изо всех сил. Когда ты разгоняешься, то организм высвобождает все ресурсы и идёт сжигание калорий, но когда ты замедляешься, он не понимает этого, для организма нет той грани, поэтому он продолжает усиленно работать. Поэтому интервальный бег в разы лучше, чем монотонный бег трусцой. Можно так же бег на месте чередовать, но это не должно быть топтание на месте, пульс должен быть учащенным, чтобы организм использовал жиры как энергию. Можно минуту в обычном темпе, минуту ускорения или как кому угодно. Важно чередование максимальной нагрузки и лёгкой, но опять же в пределах разумного.
наталья: Юлияяяяя, вот это дааааа..да это не прогресс, а прогрессище Чем бы себя простимулировать и промотивировать))) Одеждой точно нет, т к короткое и облегающее нельзя мне, да и не носила никогда, а мои балахонистые юбки в пол и блузки ниже попы позволяют не замечать лишние кг....буду мотивировать фотой 10-летнй давности)))
zwezda: наталья Спасибо! Но я не для хвастовства писала, а как бы мотиватор, что даже для такой ленивицы и сладкоежки как я, все возможно. Меня ещё подстегнуло то, что у меня были записаны мои параметры до свадьбы, я тогда усиленно худела чтобы быть красивой невестой) )))))) Так вот, когда я снова измерилась, то была неприятно удивлена, я-то считала что ничего не изменилось и я все в той же форме, ан-нет. Вот, захотелось себя подкорректировать. Я когда-то купила себе джинсы на 2 размера меньше и поставила цель поехать в отпуск именно в них. В моем распоряжении было пару месяцев и я, как ни странно, справилась. Можно за каждый скинутый кг/см покупать новые туфли или шарф, например. Мотивация может быть любая, только чтобы цель была досягаемая и тогда все получится. Совсем забыла написать для чего нужны силовые тренировки. Я хоть и бывшая спортсменка, но никак не могла понять для чего все это нужно, ну не объясняли нам. Перекопав интернет я наконец-то допетрила в чем прикол. Итак, мышцам необходимо питание поэтому они используют для этого жир. Чем больше мышц в организме, тем больше им надо питания и тем меньше остаётся жира. Жирного качка когда-нибудь видели? Я тоже нет. Но здесь сразу страх что если качаться, то станешь мужиком. Ответ-Нет! В нашем организме количество тестостерона настолько мало, что даже если мы будем качаться по 8 часов в неделю мужиками мы не станем. Пример. Я занималась дзюдо и дважды в неделю у нас были занятия в тренажерке, где мы реально качались (чтобы перекинуть соперника через себя нужны крепкие ноги, руки и спина). Ни одна из нас не стала качком, как бы мы ни старались, а вот девочка-бодибилдер, сидевшая на стероидах наращивала мышечную массу не по дням, а по часам. Так что упражнения с гантелями помогают укрепить мышцы, а уже мышцы постараются израсходовать лишний жир. И ещё, если мы делаем только кардио нагрузки, то организм начинает забирать питание из мышц, они доступнее чем жир, и мы худеем не из-за расщепления жира, а за счёт уменьшения мышечной массы, т.е. жир уходит очень-очень медленно и в самую последнюю очередь. Поэтому чередование кардио с силовыми упражнениями самый лучший вариант для похудения.
vika6161: Юля ,молодчина-стройняшка и красавица!!!!!!!!!!!!!!!
zwezda: vika6161 спасибо!
Winter: zwezda ,молодец!Красотка!Я себя тоже заставляю на тренажере заниматься и гантелями работать.Я бы лучше на свежем воздухе побегала,но мне особенно бегать негде.
zwezda: Winter Спасибо! Бег на месте отличная альтернатива, можно на балконе/во дворе заниматься вроде и бегаешь и в то же время стадион не нужен Вчера улыбнуло. Пришли к нам вечером две тетеньки из церкви меня проведать. Ну муж без подробностей рассказал им что случилось. Одна из них и говорит мужу, мол я давно заметила как твоя жена сильно похудела и ещё тогда поняла что она заболела........Ну муж им объяснил что иногда не все хотят быть упитанными барышнями и похудение не синоним болезни, и в моем случае это вообще просто совпадение. Тогда они давай мне рассказывать что много спортом заниматься вредно и что лучше есть поменьше всего и питаться яйцами. Кролик был воспитанный и промолчал......только кивнула им мол что поняла их точку зрения. Теперь поди все будут думать что я больна (быть худым здесь мягко говоря не в почете)
Gaouria: zwezda пишет: и питаться яйцами. Кролик был воспитанный и промолчал......
Winter: zwezda пишет: Теперь поди все будут думать что я больна (быть худым здесь мягко говоря не в почете) точно)).Когда только приехала ,сестра мужа сказала,что я очень худая и мне нужно какой-то травы попить,чтобы поправиться. .zwezda пишет: питаться яйцами А что будет от яиц?))
zwezda: Winter пишет: А что будет от яиц?)) Ну,видать, помогают похудеть, я не в курсе) )))
тень: Да, если кушать только яйца , то хорошо похудеешь.Если не закудахтаешь , конечно....
Ласточка: zwezda Ты молодец, похудела хорошо. Только мне кажется,что больше худеть не нужно,очень непривычно тебя такой видеть,очень стройная,я привыкла к другим фоткам.
zwezda: тень Да, яйца,видать, сила! Ласточка Спасибо! На самом деле это фотка такая, в жизни не так сильно заметно. У меня такая фигура что до кожи и костей далеко) )))). Но я без фанатизма, так чтобы для здоровья. Я сейчас стараюсь в ляшках похудеть, они всегда у меня толстенькие были, даже когда гимнастикой занималась, даже никто не верил что при такой фигуре могу быть очень гибкой) )))) У нас в роду похоже у всех крутые ляшки ))))))) но смиряться не хочу, больно уж сала там много) )))). Муж вообще не хотел чтобы худела, но сейчас ему нравится, говорю ему что на такой он мне женился, не верит) )))))))
vika6161: zwezda пишет: Да, яйца,видать, сила! даже есть -японская диета -6 яиц в день,но у кого больные почки осторожно,но результат дает.
Hafida: vika6161 пишет: у кого больные почки осторожно,но результат дает. а также может быть страшная аллергия на чрезмерное количество белка.у меня папа одно время на одних яйцах жил,так однажды его чуть не в реанимацию увезли,такой страшный отек тканей был,откололи,потом еще долго на таблетках сидел
Winter: Hafida ,ужас какой.Я и не знала,что от яиц такое может случиться
Hafida: Winter пишет: ужас какой да,так что не увлекайтесь!
marisha: zwezda пишет: На самом деле это фотка такая, в жизни не так сильно заметно. очень даже заметно ! мы привыкаем к своему отражению и не обращаем внимания , а со стороны то виднее ... я вот на дня ездила к подруге , одела летние брючки которые еще с прошлого лета не носила , так мне пришлось их на ремешок посадить , и подруга заметила , что сильно похудела ... ну , Рамадан , наверное ...
zwezda: Ну, девочки, кто худеет, как успехи? Я тут нашла интересную штуку Зумба-фитнес, и весело и для фигуры полезно. В ютубе очень много уроков, посмотрите. Я 20 минут поскакала, пот в три ручья хотя казалось что все так легко делается. Вообщем, рекомендую для разнообразия
Алёнушка: Немного о том, как я буду выглядеть на пляже
zwezda: Сегодня искала кое-какую информацию для себя и случайно попала на хороший сайт про похудение и фтз.нагрузки, там столько интересной информации что аж зачиталась. Вот несколько статей, может кому пригодится Как женщинам похудеть http://ggym.ru/view_post.php?id=89 Что поможет похудеть http://ggym.ru/view_post.php?id=302 Как похудеть серия статей (внизу страницы там целый список) http://ggym.ru/view_cat.php?cat=28 Как привыкнуть заниматься спортом http://ggym.ru/view_post.php?id=457 Правильное питание базовые принципы http://ggym.ru/view_post.php?id=295 Тест в какой вы физ.форме http://ggym.ru/view_post.php?id=420
Алёнушка:
тень: Девочки, я вычитала у Лягушек про одну диету. Начала. Мне очень нравится. Работает! Это скорее не диета даже, а образ жизни. Называется 8/16. Смысл в том, что есть можно только 8 часов в сутки, в остальное время только пить. Часы могут варьироваться. Не обязательно всегда 10 -18 грубо говоря. Главное блюсти принцип.
marisha: иР , ну куда тебе худеть ? ты и так стройна и хороша , тбаракалла !!!
тень: marisha спасибо, дорогая, но ты преувеличиваешь). Вернее, преуменьшаешь). Совершенству предела нет, и лишние кило ни радости, ни здоровья не прибавят. Их же на себе таскать)
vika6161: тень пишет: Совершенству предела нет, и лишние кило ни радости, ни здоровья не прибавят. Их же на себе таскать) про совершенство -ты права ,ну где там лишние кг,а если есть -пусть муж их таскает!
marisha: тень пишет: Совершенству предела нет, и лишние кило ни радости, ни здоровья не прибавят это точно ! я тоже не собираюсь поправляться , хотя знаю , что муж , наверное, был бы не против ;))
Алёнушка: marisha пишет: хотя знаю , что муж , наверное, был бы не против ;)) ох уж эти мужья А я взвесилась(когда с Соней в клинику ездили) ...девочки это КАПЕЦ просто....давно я в таком весе не была ,мне надо минимум 20 кг сбросить что бы вернутся в добеременную форму ,но как блин это сделать?? Ладно если бы я просто тупо лежала и жрала,но я же блин как электровеник с Соней,покой мне только снится,а не худеется всё равно
karima: Алёнушка Для начала попробуй записывать несколько дней все ,что съешь за день,только предельно честно Внимательно прочти и начинай действовать,т.е. правильно питаться.Удачи!
тень: Алёнушка я ж написала выше диету необременительную. Попробуй!
Алёнушка: karima пишет: Для начала попробуй записывать несколько дней все ,что съешь за день,только предельно честно у меня сейчас в основном бывает что я либо только кофе пью,либо могу АЖ один раз успеть поесть Вот сегодня например приехав домой после выставки,часов в 8 вечера я сообразила что я не то что не ела,я даже кофе за целый день не пила
zwezda: Алёнушка Поэтому твой организм жирком и запасается, потому что думает голод наступил. Чтобы скинуть вес надо кушать, чтобы разогнать метаболизм как ни пародоксально это звучит. Тем более ты очень много энергии сжигаешь за день, а пополнять её неоткуда, поэтому организм при малейшей возможности максимально собирает все в жир
karima: Алёнушка пишет: у меня сейчас в основном бывает что я либо только кофе пью, разве можно так к себе относиться? Правильно Юля написала , организм запасы делает .
тень: Есть надо обязательно вовремя. И спать.
Ласточка: Алёнушка так ты же еще кормишь, конечно,поправишься. Я тоже помню поправилась,потом вес сам легко ушел.
тень: Соскочила я со своей замечательной диеты...
marisha: зачем тебе диета в принципе , и зимой в частности ?! я всю зиму ем , пеку пироги , варю борщи и т.д. ... а с марта-апреля снова ухожу на облегченное питание ;))
тень: marisha в принципе мне нужна. Не хочу распускаться. А вот с диетой зимой -ты права- закругляюсь. Если вечером не ем - согреться трудно перед сном.
Jana: С учетом отсутствия отопления на зиму в Мароке жизненнонеобходимо иметь умеренный слой согревающей прослойки чем я и занимаюсь-ЖРУ
Dounia: Jana С учетом отсутствия отопления на зиму в Мароке жизненнонеобходимо иметь умеренный слой согревающей прослойки чем я и занимаюсь-ЖРУ Молодец, правильно делаешь. Да и мужики не собаки, на кости не бросаются.
zwezda: Кто-нибудь худеет? Я сегодня сходила в мед.кабинет взвесилась, за праздники нажрала аж 3кг!!! Надо брать себя в руки
vika6161: zwezda пишет: Кто-нибудь худеет у меня кастрюли худеют,рот не закрывается ,от холода -то чай с булочкой ,то обед ,ужин и так целый день!!!!!!!!!
тень: Я живу в своем режиме, после 6ти стараюсь не есть.Но все равно немного набрала. Слишком много горячего сладкого чая...и на работе иногда 2й завтрак....
Jana: Греться же както надо 😂😁 жирком не утеплиться, так без отопления окочуриться можно ))))
marisha: я начну худеть в марте .... еще и из -за старшей дочери не могу сейчас не есть ) если она видит , что я на диете , то начинает мне подражать , а сейчас холодно , плюс нагрузки , ей вообще некуда худеть !!!
zwezda: Ну да, у вас холодно... У нас настоящая зима +38 в тени да ещё и пыль.....Я стараюсь войти в режим после праздников, но что-то так вкусненького хочется постоянно ....Стараюсь теперь ограничить сладости, вчерашнее взвешивание отличный пинок
Алёнушка: zwezda Юлькин,ты такая худышка на фото,куда тебе ещё худеть?? А вот мне бы уже пора взять себя в руки и заняться собой (спорт,правильное питание) но что то ни как
Hafida: а я че-то совсем схуднула, уже меньше добеременного веса. еще челку обрезала,так мне папа сказал,что совсем не наша стала,худущая...
marisha: Hafida пишет: челку обрезала,так мне папа сказал,что совсем не наша стала,худущая... я кстати тоже сильно похудела после родов , но только уже когда перестала кормить грудью ... а вы то еще на грудном ? а вообще , все от нервов ... зато ты стройная и звонкая !!! а то , что челку постригла -молодец , это что то типа терапии ;)
Hafida: marisha пишет: когда перестала кормить грудью ... а вы то еще на грудном ? да,мы еще кормимся
zwezda: Алёнушка Это фотки такие, серьёзно. Я ещё кг набрала и никак собой не займусь. Нашла наконец-то бассейн, довольно приличный, но первоначальная цена зашкаливает, там надо кардиограмму сделать+оплата за регистрацию + абонемент за месяц, итого 10000 найра это где-то 500 дх, слишком круто. Теперь мечтаю и коплю.
marisha: zwezda пишет: это где-то 500 дх, слишком круто. я в шоке от цен за бассеин в Марокко . сама не узнавала , но то ,что мне говорили , просто за рамками разумного !!!
vika6161: муж привез мандарин таких вкусных ,так я подсела на них и худею.
marisha: vika6161 пишет: ,так я подсела на них и худею. ВИк , будешь смеяться , но я тоже худею на мандаринах -апельсинах )))) видимо так пищеварительная система устроена ....
vika6161: marisha
Алёнушка: я сегодня убирала в шкафу ну и перемеривала задно вещи и о чудо со "свистом" влезла в свои любимые брюки (добеременные) осталось пузо убрать и буду красотка
vika6161: Алёнушка пишет: осталось пузо убрать и буду красотка пузик не беда -специальное белье-и ты стройняшка!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
zwezda: Алёнушка ,отличная новость!!!
тень: Алёнушка класс! Поздравляю! На мне тоже брючки начинают подвисать))).
Алёнушка: vika6161 пишет: пузик не беда -специальное белье-и ты стройняшка! осообенно на пляже
zwezda: Я вроде потихоньку снова начала заниматься, через не хочу, но стараюсь хоть раза 3 в неделю делать упражнения. Цель не столько похудеть, сколько подтянуть тело, а не быть как холодец. Тут скачала видео уроки с Джиллиан Майкалс (она участвовала в проекте the biggest looser про худеющих, у неё своя программа, фитнес-центр и т.д.). У меня где-то было видео с её уроками, я тогда думала они роботы, потому что выдержать такое мне казалось невероятным. Тут в пятницу решила снова попробовать, уроки для начинающих для сжигания жира. Я почти все делала и даже не запыхалась, пульс был в норме, почти не устала, поэтому мне можно темп побыстрее. Ещё подумала что упражнения почти те же что я и делала, но глядя на экран делать их было веселее. Почти час прозанималась, но казалось что толку никакого, однако на следующий день у меня болело все тело. То есть получается что эти больные мышцы (почти все) никак до этого не напрягались, хотя я, как мне казалось, нагружала все группы мышц. Вот что значит заниматься с профессионалом. Ещё бы научиться жить без сладкого, я так ещё сладкоежка
Алёнушка: zwezda по фотам ты такая худышка,нафига тебе худеть А у меня вот прогресс продолжается ,худеется как то само...только кожа дряблая ...на массажи бы походить,но пака увы
zwezda: Алёнушка я не худею, пытаюсь подтянуть все что как кисель
Алёнушка: у меня прогресс Вчера влезла в брюки 46 размера И вес снизился с 90 до 77 кг И это при том что я особо ни чего не делаю ну и дочу ещё кормлю Радости нет предела
наталья: Алёнушка поздравляю! Действительно, прогресс . А что ты кушаешь и сколько раз в день?
Алёнушка: наталья пишет: А что ты кушаешь и сколько раз в день? что получится и когда вспомню.... Вот проблема у меня с питанием
vika6161: Алёнушка молодец!!!!!!!!!!!!!!!
zwezda: Алёнушка молодец!!! Так держать
zwezda: Итоги похудения, может для кого-то станет мотиватором Уже прошёл год как я начала историю своего похудения. Первый шаг я сделала 21 января 2016, но более серьёзно взялась за себя в марте, с подсчетом калорий и бОльшей физ.нагрузкой. Сейчас, оглядываясь назад, даже не верится что я смогла достичь цели. Иногда было сложно, иногда лень брала свое, но даже с перерывами я продолжала идти вперёд. Самый минимальный вес, достигнутый мой, был 55кг, я была очень довольна, но вот мой организм воспротивился, при чем очень серьёзно, поэтому с такой красивой цифрой пришлось расстаться и набрать пару кг. Ну что ж, видать, быть супер худышкой не мое))))). Сейчас я уже не считаю дотошно калории и иногда балую себя вкусняшками, но я постоянно держу в голове образ себя, какой я быть не хочу, поэтому стараюсь употреблять поменьше жирного и сладкого. В это воскресенье мы бежали марафон, первый в моей жизни и это, наверное, лучшее празднование годовщины моего похудения. Немного о самом забеге. Бегать я никогда не любила, от слова "вообще". В школе все забеги я пропускала по разным причинам, занимаясь спортом, так же все кроссы отлынивала как могла. Иногда просто шла пешком, иногда разворвчивалась на полпути и шла в обратную сторону, а раз мы даже помешали своим тренерам сильного слабительного дабы избежать бега на дистанцию в 3 км (это было в спортивном лагере). Вообщем, бег я никогда не рассматривала как что-то забавное и если приходилось бегать, для похудения например, то делала я это "на зло врагам" и без энтузиазма. Поэтому марафон для меня был из разряда полёта в космос. Когда местное радио организовало благотворительный марафон, то мой муж захотел бежать.....я рассматривала себя только в качестве группы поддержки и не больше. Но чем больше мы говорили об этом, тем сильнее я готовила себя морально на забег. Главным условием, изменившим моё решение в пользу забега, было что я могу сойти с дистанции в любой момент. И вот, в воскресенье утром мы стартанули на дистанцию в 5км и я смогла!!! Дорога у нас на горку-с горки, т.е.не просто прямая трасса, поэтому мне иногда было сложно бежать и тогда я шла очень быстрым шагом, но я не остановилась и не сдалась, муж бежал все время рядом, хотя это явно была не его скорость. Мы преодолели дистанцию за 40 минут, но при этом были далеко не последние. Вообщем, мы сделали это!!! Вот такая моя маленькая победа над собой. Итак, что я имею за этот год. Я не знаю свой точный вес на сегодня, последний раз был 60кг, но взвешивалась после плотного обеда, так что думаю в 59кг я укладываюсь. Ещё есть над чем работать, но сегодняшний результат мне нравится. Теперь хотелось бы подкачать некоторые желейные части, потихоньку работаю над этим) ))) Ну и фото для сравнения. Фотка, ставшая волшебным пинком. На мне надето то, что единственное налезло в то утро. Эта сделана ровно год назад, я в процессе похудения А это сейчас. Правда не подумайте что прям такая худая как на фотке)))))) Я в спортивном эластичном трико поэтому так худит да и фотик постарался. Объем бедер у меня 97, так что не модель ))))) Вообще хочу сказать если смогла я, то и все могут. Я критически ленива и только заданная цель заставляет меня иногда сползать с дивана. Эх, мне бы только захотеть....)))
тень: zwezda молодец. Мне тоже надо...но знаю, только войду в ритм и схудну - Рамадан начнется. А он не располагает....
Бгиришка: Молодец! А рост какой? По твоим последним фото в инста сразу было заметно, что сильно похудела
zwezda: Бгиришка у меня рост 164-165
Légère: zwezda , молодец! Отличный результат. А я вот срываюсь, день бывает нормально, без мучного и конфетки, а в другой день ну прямо жор нападает. но тоже хочу очень вес сбросить лишний.
zwezda: Девочки, спасибо! Légère У меня тоже бывает и конфетку хочется и пироженку. Но я стараюсь все сладкое и калорийное есть утром или по крайней мере до обеда, чтобы все это успело уйти в энергию, а не в попу))) Я сладкоежка, поэтому мне ещё сложнее
marisha: zwezda пишет: Но я стараюсь все сладкое и калорийное есть утром или по крайней мере до обеда, чтобы все это успело уйти в энергию, а не в попу))) Я сладкоежка, поэтому мне ещё сложнее я тоже )) за зиму на пирожках -кексиках отъела себе некоторые части , сейчас срочно нужно все подтягивать ( худеть мне некуда ...)
vika6161: zwezda молодец!!!!!!!!!!!!! красотулечка!!!!!!!!!!!!!!!!
zwezda: vika6161 спасибо
тень: Хорошо худеется, когда желудок барахлит)))) сразу о диете думаешь, о правильном питании)))))
Алёнушка: всунула свою опу в шорты (обрезаные джинсы сына) 30 размера и застегнула легко...спасательный круг правда весь кайф портит
тень: Алёнушка 30? Джинсы? У меня 40-42.....а я день порамаданила -живот тут же втянулся)))
zwezda: Алёнушка молодец!
karima: я тоже постепенно привожу себя в порядок
тень: karima молодец! я все-таки хочу узнать про размер). Почему у Аленушки 30, а у меня 42))))). Я что, на 12 размеров толще?))))
Hafida: тень может это связано с тем,что существуют разные категории размеров(европейский,американский и т.д.)у меня ,например,на одних джинсах написано 2 размера(28 и 34),на других просто 27.
vika6161: тень пишет: Почему у Аленушки 30, а у меня 42))))). Я что, на 12 размеров толще?)))) так это американский размер. Карима молодец
myxa: тень пишет: Почему у Аленушки 30, а у меня 42))))). Я что, на 12 размеров толще?)))) Почему на 12,всего лишь на 6 Hafida пишет: размера(28 и 34), 34,это длина штанин,некоторые фирмы и разную длинну выпускают,что очень удобно,но я только турецкие такие имею.
тень: Я знаю, что есть разные стандарты размеров. Но я почему то тут у нас везде вижу свой размер именно 40-42. У меня на всех брюках-джинсах только он.
zwezda: У меня на джинсах 31-32, но они все большие в поясе, у мужа 28-29 и я в них спокойно влажу. У мужских брюк все же другая линейка размеров
vika6161: Муха -ку ку,что я там не пойму ,ты можешь дать ссылку на диету и расскажи как ты делаешь тяжело или нет
myxa: vika6161 ,это Дюкан,все то же самое что и в прошлый раз.Худеется легко,но я разготавливать не люблю,так что готовлю что попроще и фруктов мне нехватает,сьезжаю иногда,но худеется.Я как познакомилась с одним сайтом все там и пасусь http://dukandiet.ru
vika6161: myxa myxa пишет: http://dukandiet.ru этот -ты отсюда рецепты берешь.А спортом занимаешься или нет ,я че то обленилась,но любимое марокканское государство расслабится не дает -посылает( блин ) в такую жару на вакцинацию.
myxa: vika6161 ,не,спортом не занимаюсь,слабенькая,вот на страх поднимусь и ножки устали,так,по ровной местности хожу много.Но после диеты хочу немного спортом заняться,хочу мускулистое,красивое тело.
vika6161: myxa пишет: хочу мускулистое,красивое тело.
karima: myxa пишет: Но после диеты хочу немного спортом заняться,хочу мускулистое,красивое тело. для результата надо все в комплексе делать, чтобы кожа не обвисала у красавиц
Алёнушка: У меня практически водная диета Кроме жидкости не лезет ни чего из за жары ....ну и фрукты ещё
Алёнушка: В очередной раз загрузла в телефон похуделку,пора к лету готовиться ,там расписаны занятия удобно....так вот я сделала 2 приседаний и 20 отжиманий от стены и умИр ...ноги дрожат,ручёнки трясутся
тень: Блин, какое похудение, зиму бы пережить, жрать охота постоянно от холода))))
Légère: тень пишет: жрать охота постоянно от холода) это точно, какая диета, когда тепло и жора нет))
Légère: Алёнушка пишет: ак вот я сделала 2 приседаний и 20 отжиманий от стены и умИр я сходила за водицей- 20 литров на саночках, почистила от снега дорожки-тропинки, снег по колено, счистила снег с крыши , Алёнушка, приезжай)) ещё забыла, два дня после суток простояла у мартена( у плиты) готовка и кормёжка гостей, и погоня за внуком по квартире) НЕ сбрасываю вес всё равно
Алёнушка: ну что девочки?Будем худеть к лету?Кто со мной?? Я что то расслабилась капитально,опять про хлебобулки вспомнила и понеслось ..в общем перестала я себе совсем нравиться,а в руки не могу себя взять
Алёнушка: Алёнушка пишет: в общем перестала я себе совсем нравиться,а в руки не могу себя взять вроде собрала себя в кучку и даже начинаю себе нравится уже в зеркале Весов нет,взвесится негде,но чувствую что может и вес не сильно ушел,но объемы меньше стали. По платью сужу,слегка не в обтяжку уже
тень: Алёнушка не ешь сахар, очень помогает!
Алёнушка: тень вот веришь,сахар только в кофе кладу,одну ложку...пробовала пить без сахара но пока не получается у меня
тень: Алёнушка а когда печешь-сахар не кладешь?) Печеньки-конфетки-шоколадки-лимонад?
Алёнушка: тень пишет: а когда печешь-сахар не кладешь?) редко пеку и не ем хлебобулки тень пишет: Печеньки-конфетки-шоколадки-лимонад? в гостях были еле в себя 2 или 3 печеньки засунула,вот не хочется совсем веришь три остальных пункта забыла когда последний раз ела/пила Из сладостей у меня сейчас только финики,доедаю рамадановские
Hafida: Лен,в любой аптеке можно взвеситься.щ
Алёнушка: Hafida пишет: в любой аптеке можно взвеситься туда ж сходить надо
Алёнушка: три дня обжираловки тортом на ночь не прошли бесследно,пузяшка опять появилась Надо опять брать себя в руки
vika6161: Алёнушка ну а теперь 3 дня на кефире!
Алёнушка: vika6161 пишет: ну а теперь 3 дня на кефире! оладушек напечь Я делала зеленый кефир ,после него мне жрать ещё больше хочется
elka-62: Ну никак не худеется....а у меня еще на фоне инсулина вес немного уполз вверх....а я так радовалась, что схуднула...
Алёнушка: НАЙДИ 20-25 МИНУТ В СУТКИ ДЛЯ СВОЕГО ТЕЛА 40 раз пресс 60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). Убирает складки и делает талию. 20 повороты. Убирает складки. 30 приседаний, чтобы попа была красивой. это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела
тень: Алёнушка сомнительные советы))))если я 40 раз отожмусь и 30 присяду ( за 20 минут)....тобоюсь даже предположить, что со мной случится) Видели объявление Юли не марокканки о марафоне поху.....дительном) за 300 дх?
Алёнушка: тень пишет: Видели объявление Юли не марокканки о марафоне поху.....дительном) за 300 дх? неа... тень пишет: )если я 40 раз отожмусь и 30 присяду ( за 20 минут)....тобоюсь даже предположить, что со мной случится) ну можно чуть на дольше растянуть Я вот жде как немного прохладнее станет в доме и начну заниматься опять
vika6161: тень пишет: Видели объявление Юли не марокканки о марафоне поху.....дительном) за 300 дх? ходьба с лесли сансон 1 миля на русском https://www.youtube.com/watch?v=njeZ29umqVE
marisha: тень пишет: Видели объявление Юли не марокканки о марафоне я так поняла , что сейчас "там" очень модная тема ( она тоже была летом у мамы) ... вообще люди стали просто жить в и виртуальной реальности : дружить , худеть , готовить ..... я что-то так пока не могу (
тень: Мне на работе сказали, что я похудела))))лучший комплимент))) вот что крест животворящий отказ от сахара делает))))
marisha: а я этим летом почти не ела хлеб ... чай без сахара ... но вот от вкусностей всяких отказаться не смогла , хотя и не налегала на них )))
тень: marisha от вкусностей отказываться нельзя. Категорически. Я даже на строжайших диетах не отказывалась от шоколада иногда. Сейчас ем очень редко, кстати. Не тянет. А я иду к тому, чтоб перестать есть мясо...всю жизнь считала себя мясоедкой....а сейчас смотрю -пропал интерес на фиг.
vika6161: marisha пишет: вообще люди стали просто жить в и виртуальной реальности : дружить , худеть , готовить ..... я что-то так пока не могу ( и при чем чем дальше ,тем больше этот вuртуальный мир затягивает.Тень
Алёнушка: А мне что то не худеется ,вроде и хлеб не ем практически,а вес стоит...и циллюлит блин появился это капец просто
полная версия страницы